你是春季“特困”群体吗？
春季万物复苏，然而不少人却被“春困”缠上，整日昏昏欲睡，提不起精神。
上班、上课的时候总感觉困意缠身，哈欠不断，每天就是困、困、困……虽说“春困”不是病，但它却让人困倦、疲乏、头昏欲睡，提不起精神。
这春困到底咋回事？是身体在“摆烂”还是暗藏健康危机？
01
什么是春困？
春困并非因为睡眠不足，而是人体生理机能随自然气候变化、气温回升而产生的一种正常现象。
其实，古时候人们就已经深受春困的困扰了。
陆游曾经写过“惟思买春困，熟睡过花时”，郑刚中也曾经写过“天许病身全得懒，日烘春困恰如痴”。
不过，在文人墨客眼中，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，惺忪的春困不仅仅只是恼人愁怀，还有一番诗意和情趣在其中。
大文豪苏轼尤其钟爱睡觉，对于春困这件事，他从不抵抗，而且还乐在其中。他认为：“食罢茶瓯未要深，清风一榻抵千金。”
“春光懒困倚微风”，杜甫的诗句，描绘出一幅春困闲散的生动图画。孟浩然的“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，诗中有画，画中有诗，也是妇孺皆知，流传极广。
闲情逸致的古人还开发出了其他的室内情趣，让春日倦怠一扫而空。
传说，北宋词人秦观因为春困懒于著书，好友李安送茶给他，于是秦观拿来煮饮，既解除了春困，也提高了校书的效率。
唐朝的孙淑也深谙此道，在小楼里煮着香茶，躲在帘后看月亮。灯光照到了鼎外，钗的影子倒映在沉瓯中。诗人品着婢女奉上的香茶，不仅困意全无，心情也变得明净。
02
那么，春困究竟从何而来？
从人体血液循环的角度看，冬季气温低，为了维持体温，身体的血管会收缩，血液循环速度相对缓慢，大部分血液集中在身体内部核心区域。到了春天，人体血管开始扩张。流向大脑的血液相对减少，大脑供血不足，人就容易感到困倦。而且，气温升高还会让新陈代谢加快，身体需要更多能量来维持代谢，这也会让人觉得疲惫。
从生物钟角度而言，冬季昼短夜长，人体生物钟适应了这样的日照时长，生理节奏也随之调整。春天白昼明显变长，但我们的生物钟还没来得及完全适应，身体仍然按照冬季的节奏运行，这就导致在白天该清醒工作学习时，身体却还处在相对慵懒的状态，困倦感便随之而来。
春季气压波动较大，这种变化会影响人体的呼吸和血液循环。气压低时，氧气含量相对减少，身体为了获取足够氧气，呼吸和心跳会加快，这就增加了身体的负担，影响睡眠质量。睡眠不好，第二天就会困倦。
中医则认为，春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系。脾主升清，主运化，脾气健运则清阳能升，浊阴能降，气血通畅，神清气爽。反之，若脾的运化功能失常，则痰湿内生，阻遏清阳，导致乏力困倦。
由此可见，春困是自然现象，不必过于担忧，不过如果长期感到疲惫，就可能是身体发出的警示信号，需要及时寻求专业帮助。
03
既然知道了春困的原因，那么，如何告别春困呢？
适度运动，唤醒活力。天气暖洋洋，人也变得暖洋洋。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。春季，走出家门，投身于大自然的怀抱。去公园漫步，看柳树抽芽、桃花绽放，聆听鸟儿欢唱，感受春风拂面。在自然中放松身心，可使肝气舒展，心情愉悦。可以进行一些轻柔的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。多做深呼吸，为大脑提供充足氧气，使人精神振奋，消除困倦。在工作和学习的间隙，也可以每隔一段时间起身活动一下，促进身体血液循环，放松肌肉，减轻困倦感。
规律作息，早睡早起。每天尽量保证7—8小时的高质量睡眠，让大脑和身体得到充分的休息。晚上避免熬夜，养成规律的睡眠习惯，使身体生物钟适应春季变化。中午可以进行15—30分钟的午休，帮助恢复精力，缓解上午的疲劳，不过午休时间不宜过长，否则会进入深度睡眠，醒来后可能更加困倦。同时，不建议过度补觉，有些人就是因为睡眠不足，于是拼命补觉，甚至睡懒觉，这样反而会打乱人体的生物钟，加重春困。
合理饮食，均衡营养。《黄帝内经》中有“人以天地之气生，四时之法成”的观点。食用春菜是顺应季节变化的养生方式，有助于人体与自然环境保持协调统一，使身体更好地适应季节转换。此外，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，为身体提供充足能量，提高大脑的兴奋性，缓解困倦。多吃蔬菜水果，维持身体正常代谢，增强免疫力，不过应避免食用过多油腻、高热量食物，避免加重肠胃负担，导致血液更多流向肠胃帮助消化，使大脑供血不足，加重春困。正确了解食物营养和饮食文化，还能够收获美好健康的身体，拥抱美好生活。
中医解“春困”也有小妙招，比如，可以适当进行头部按摩，按揉风池穴、太阳穴、百会穴，有助于改善大脑血液循环，缓解春困。此外，可以佩戴香囊来醒脾解困，最好选择具有芳香化湿、醒脾开胃功效的中草药，将其粉碎后装入布袋中，佩挂在颈上或缝于衣服上。
春困虽恼人，却并非无解难题。以正确的方式调整生活，便能巧妙化解春困，让身体与春天“同步焕新”。在万物生长的春日里，一起享受春日独特的美好与活力。（济南宣传）
